案例分享：高考前两三周注意考生心态

来源: | 作者:鱼跃教育咨询 | 发布时间: 2015-05-15 | 371 次浏览 | 分享到:

案例分享：高考前两三周注意考生心态

高考前两三周是考生最容易因为紧张和压力变得性情多变或者压抑烦躁的时期，这时候家长要多注意孩子的举动和情绪。下面带给大家一个例子来分享一下如何注意考生情绪和调节心态。
案例：

小李学习很努力，成绩较稳定，但在“二模”中数学没考好，情绪低落。平时爱说爱笑的她，很长时间不爱和别人说话。

小李在想：“平时能做对的数学题为什么当时时就没做对呢？爸爸妈妈一定对我很失望。”在这样苦恼、烦躁的状态下，小李的接下去的几次考试中数学成绩依然不如意。

离高考不到一个月了，她渐渐意识到可能是心理因素在作怪。
专家分析：

导致考生心态调整不良的原因有：

模拟考试后，一些考生成绩不理想，自信心受挫，一段时间内情绪很难调整，以致影响了接下来的一系列学习和考试。
考生看到考试成绩不理想，总会不停地胡思乱想。有人想到的是父母一定对自己失望，有人想到的是枉费了长时间的刻苦，有人想到的是输了同学间的较量，有人想到的是自己不可能学好，高考考不好，人生就会很失败。这些不合理的认知让考生深陷其中，越想越沮丧，难以自拔。
高强度的学习任务、频繁的考试演练，让考生长时间处于压力中。疲惫的身体、紧张焦虑的情绪不仅会影响考试的发挥，还会加重考试后的焦虑。

考生这样做来调节心态：

学习上适当紧张：认真听讲评课，争取获得最大复习效益。进行试卷分析，找准自己失分率最高的题型，并加以分析和训练，提高得分率。充分运用模考，形成熟练思维。考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰。平时解题时，考生就要形成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息、整合原有知识结构的能力。
学会倾诉：考生要主动与同学、老师、父母多交流，把心里话说出来，把苦衷倾诉出来，就会得到心理上压力的释放，再获得老师、同学、父母的安慰、鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
重视休息：考前保证充足睡眠，养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失的。
劳逸结合：科学研究证明，一些呼吸性的锻炼如散步、慢跑、游泳等，可让人肌体彻底放松，信心倍增，精力充沛，消除紧张和焦虑的情绪。紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑。此时考生最好能暂时丢下书本，漫步于户外，置身于大自然的怀抱，或是锻炼一下身体，从而达到调适紧张心态的目的。

家长该这么做帮助孩子调整心态：

高考前一个月既紧张又忙碌，是个非常特殊的时期。之前考生经历了两次大型高考模拟考试，现阶段又要进行应考训练，紧接着就是面对高考。建议家长平时要多注意孩子的一举一动，但是不要让孩子太敏感，不要让父母的关心变成孩子压力的来源。

父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试虽然重要，但只是一次检验机会，考好考坏都对考生高考有帮助作用。考好了有信心，进一步调动积极性；考坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考就不会再错了。

父母自始至终要以平常心对待考试，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等，鼓励孩子尽力就好。

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